正しい食生活のススメ
頭のいい子キレない子を育てるために。
今日は尾瀬高校正しい食生活と健康をすすめる
料理講習会に行ってきた。
講師は『健康を支える栄養学』佐藤和子医師の指導に基づく
中村澄江先生。
中村先生は佐藤医師の食事療法で癌を克服したんだそうです。
☆ アジの開き 身を食べた後骨はレンジで２分加熱。ﾎﾞﾘﾎﾞﾘ食べる
☆キャベツとピーマンのしそ油温サラダ。
☆小松菜のエゴマ和え
☆ひじきの煮物
☆具沢山味噌汁
☆佃煮
朝からこれだけ食べましょう。化学調味料不要。
★〜心と健康は睡眠から〜★
９時に寝て４時〜５時に起きる。。。。。無理だ・・・
肉中心から魚中心へ。。。。。。。。。。良いとは十分感じてるｹﾄﾞ・・・・
朝しっかり昼夜は重点におかない。。。そうなんだｹﾄﾞ・・・・
毎食よく噛み食事時間はたっぷり。。。だって・・時間がない・・・
家族の健康をあずかる主婦失格です(-.-)
食事と睡眠で心も身体も頭脳も変わります。との事。
実践はナカナカできないと思いますが頭の隅の方にいつも置いといて時々思い出すようにしたい。
あっ。。。
食事中に水やお茶を飲む人いますがやめましょう
噛んでる時に唾液と一緒に残留農薬など悪性のものを退治する成分が作られているんだそうです。水などを摂るとその成分が薄くなるそうですよ。食事後最低３０分は水分を摂らないことです。