メタボ・・・
『メタボ』って言葉、日本の社会においてすっかり定着してしまいましたね〜。
私の父も・・・
近頃、というか、けっこう前から聞くようになった『メタボ』という言葉。
どうも最近、私の父にもこれの傾向があるようです(-_-;)
少し前から薄々は感じていたのですが、昨日お腹を見てビックリ(@_@)！
見事な出っ腹でした。
でも、夜遅くにカロリーを気にせず食事したり、普段ほとんど体を動か
していないのだからそうなって当たり前ですよね！
それなのに本人は全然危機感を感じていないし(ToT)
無理せず簡単に日常に取り入れられる対策法を自分なりにまとめて
みましたので、父に実践してもらおうと思っています。
最近ベルトがきつくなったな〜と感じている方も、ご参考にしていただ
ければ嬉しいです。↓↓↓↓↓↓↓
●三食きちんと食べる。特に朝食はしっかり取る。
●外食時は、一品もの（丼、麺）を避け、定食などをよく噛んでゆっくり
時間をかけて食べる。早食いは禁物！
●食事のメインを肉から魚に変える。しかし、いくら魚でもフライや天ぷら
は避ける。また、肉でもささみやひれ肉など脂身の少ないものだったらOK。
●主食を、白米から玄米に、食パンから全粒粉パンなどに変える。
（ちなみに私はこれを実践しています。）
●階段を利用したりして、こまめに動く。
メタボに関するいろいろなサイトを見ていても、食事においてはやはり
よく噛んでゆっくり食べるということが重要なようです。私の父も祖父も
そうなんのですが、男の人って早食いな方が多いですよね((+_+))
あれ何故なんでしょう？
上記に書いた対策法は、本当に基本的なことなので、そんな事もう
やってるよーとおっしゃる方もいるかもしれません。
でも、まだされてない方は、少し続けてみるだけでも効果が表れるかも
しれませんよ〜。
簡単なようで案外難しいことかもしれませんが、何事もまずは実践してみる
ことが大事ですよね！
父に少しでも変化がありましたら、またご報告いたします（*^_^*）