趣味 http://gazoo.com/G-BLOG/mix_pegasus/index.aspx プラモ作りや風景写真等記載したい。 2008-12-07T15:09:27+09:00 ja pegasus 駅伝練習 http://gazoo.com/G-BLOG/mix_pegasus/97725/Article.aspx 本日、全社駅伝大会が開催されました。私のチームは、Ａチーム　　　＝　６９位/３３４チーム中♪Ｂチーム　　　＝　１６７位/３３４チーム中♪シニアチーム　＝　１６位/４３チーム中♪昨年の成績は、Ａチーム　　　＝　１２７位/３０９チーム中！Ｂチーム　　　＝　２３４位/３０９チーム中！シニアチーム　＝　１５位/３７チーム中！だったので、Ａ・Ｂチームは練習の成果が出た。 私の成績は、２．８ｋｍ　＝　１０分１１秒♪試走会の時は、１０分１６秒だったのでまずまずでしょう！ 足低筋膜炎も 2008-12-07T15:09:27+09:00 本日、全社駅伝大会が開催されました。
私のチームは、
Ａチーム　　　＝　６９位/３３４チーム中♪
Ｂチーム　　　＝　１６７位/３３４チーム中♪
シニアチーム　＝　１６位/４３チーム中♪

昨年の成績は、
Ａチーム　　　＝　１２７位/３０９チーム中！
Ｂチーム　　　＝　２３４位/３０９チーム中！
シニアチーム　＝　１５位/３７チーム中！
だったので、Ａ・Ｂチームは練習の成果が出た。

 

私の成績は、２．８ｋｍ　＝　１０分１１秒♪

試走会の時は、１０分１６秒だったのでまずまずでしょう！

 

足低筋膜炎もなっとか持ったので、２ヶ月ぐらいは安静にして、

来年の大会に向けて練習を開始するぞー♪

]]> 駅伝 駅伝練習 http://gazoo.com/G-BLOG/mix_pegasus/96970/Article.aspx 最後の仕上げを実施。１０００ｍ　１本　＝　３分１５秒若い衆達は、１０００ｍ×２本昨日走ってちょっと筋肉痛だけど、よく足が上がった。あとは疲れが残らないよう明日からはＪｏｇ♪足低筋も痛いが大会まではもってくれそうだ。 2008-12-03T04:39:31+09:00
１０００ｍ　１本　＝　３分１５秒

若い衆達は、１０００ｍ×２本

昨日走ってちょっと筋肉痛だけど、よく足が上がった。

あとは疲れが残らないよう明日からはＪｏｇ♪

足低筋も痛いが大会まではもってくれそうだ。]]> 駅伝 駅伝練習 http://gazoo.com/G-BLOG/mix_pegasus/96811/Article.aspx 今日も、１０００ｍ×２本！１本目　＝　３分１８秒２本目　＝　３分２１秒若者には着いて行けず・・・！だけど、まずまずのペースで走れた♪明日も走るぞー♪ 2008-12-02T04:45:13+09:00
１本目　＝　３分１８秒
２本目　＝　３分２１秒
若者には着いて行けず・・・！

だけど、まずまずのペースで走れた♪
明日も走るぞー♪]]> 駅伝 駅伝練習 http://gazoo.com/G-BLOG/mix_pegasus/96367/Article.aspx 今日も、全社駅伝10位のチームと合同練習。１０００ｍ×２本私は、８０秒ペースで走った。１本目　＝　３分１９秒２本目　＝　３分１８秒せっかくなので、３本目も走った。３本目　＝　３分４０秒８０秒ペースで何とか走れそうな感じがつかめた。メンバーも、３分１０秒ぐらいで走れていたので、いい練習になりました。あとは、１週間！水曜日ぐらいから調整に入ろー♪ 2008-11-29T17:54:09+09:00
１０００ｍ×２本

私は、８０秒ペースで走った。
１本目　＝　３分１９秒
２本目　＝　３分１８秒
せっかくなので、３本目も走った。
３本目　＝　３分４０秒

８０秒ペースで何とか走れそうな感じがつかめた。

メンバーも、３分１０秒ぐらいで走れていたので、
いい練習になりました。

あとは、１週間！
水曜日ぐらいから調整に入ろー♪]]> 駅伝 駅伝練習 http://gazoo.com/G-BLOG/mix_pegasus/95717/Article.aspx 今日は、１０００ｍ×3本！本番が近いので、1本目は少し入りを早くした。２００ｍ　＝　35秒４００ｍ　＝　74秒４００ｍ　＝　81秒2本目２００ｍ　＝　37秒４００ｍ　＝　81秒４００ｍ　＝　86秒3本目　＝　パス！？全然ダメ・ダメ・ダメ！スピードが全然乗ってこない！ 80秒以下のペースは、全然ダメだな。全社駅伝も近いので、80秒ペースの練習に切り替えよー♪ 今日は、gonzoh_cさんと何十年かぶりの再会！ブログでは、会っているけど・・・！共にシニアで勝負♪　 2008-11-25T21:20:15+09:00 今日は、１０００ｍ×3本！
本番が近いので、1本目は少し入りを早くした。
２００ｍ　＝　35秒
４００ｍ　＝　74秒
４００ｍ　＝　81秒

2本目
２００ｍ　＝　37秒
４００ｍ　＝　81秒
４００ｍ　＝　86秒

3本目　＝　パス！？

全然ダメ・ダメ・ダメ！

スピードが全然乗ってこない！

 

80秒以下のペースは、全然ダメだな。

全社駅伝も近いので、80秒ペースの練習に切り替えよー♪

 

今日は、gonzoh_cさんと何十年かぶりの再会！

ブログでは、会っているけど・・・！

共にシニアで勝負♪　ヽ（＾о＾）ゝ

]]> 駅伝 駅伝練習 http://gazoo.com/G-BLOG/mix_pegasus/95157/Article.aspx 今日は、全社駅伝１０位のチームと合同練習！（14人ぐらい）私のチームは、昨年１２７位でした。（６人参加）メニューは、３０００ｍ・２０００ｍ・１０００ｍ！３０００ｍ　＝　１０分３０秒～１３分ぐらい！？２０００ｍ　＝　６分２０秒～９分ぐらい！？１０００ｍ　＝　３分～４分ぐらいタイムは、正確にはわかりません。読み上げるだけでした。私は、３０００ｍ＝１１分１０秒２０００ｍはパス。１０００ｍ＝３分１２秒やはり全社１０位のチームは速かった！私のチームも良い仕上がりになっています。（＾‐＾）ｖ 2008-11-22T19:06:38+09:00 私のチームは、昨年１２７位でした。（６人参加）

メニューは、３０００ｍ・２０００ｍ・１０００ｍ！
３０００ｍ　＝　１０分３０秒～１３分ぐらい！？
２０００ｍ　＝　６分２０秒～９分ぐらい！？
１０００ｍ　＝　３分～４分ぐらい
タイムは、正確にはわかりません。読み上げるだけでした。
私は、
３０００ｍ＝１１分１０秒
２０００ｍはパス。
１０００ｍ＝３分１２秒

やはり全社１０位のチームは速かった！
私のチームも良い仕上がりになっています。（＾‐＾）ｖ]]> 駅伝 駅伝練習 http://gazoo.com/G-BLOG/mix_pegasus/94145/Article.aspx 今日、駅伝本番のコースにて試走会を実施。２１人で参加し、６．１ｋｍと２．８ｋｍに分かれて走った。６．１ｋｍのタイムは、２１分２０秒～２３分４６秒！　３人参加。２．８ｋｍのタイムは、９分４５秒～１２分４６秒！　　１８人参加。私は、１０分１６秒♪２．８ｋｍで、シニアの選手を除けば、９分４５秒～１１分００秒！シニアのタイムは、１０分１６秒～１２分４６秒！先週と今週の試走会で、Ａ・Ｂチームのメンバーがほぼ確定してきた。但し、タイム差がほとんど無いが誰かを補欠にしなくては・・・・！？監督としては、うれしい悲鳴である 2008-11-16T16:11:33+09:00 今日、駅伝本番のコースにて試走会を実施。
２１人で参加し、６．１ｋｍと２．８ｋｍに分かれて走った。
６．１ｋｍのタイムは、
２１分２０秒～２３分４６秒！　３人参加。
２．８ｋｍのタイムは、
９分４５秒～１２分４６秒！　　１８人参加。

私は、１０分１６秒♪

２．８ｋｍで、シニアの選手を除けば、
９分４５秒～１１分００秒！

シニアのタイムは、

１０分１６秒～１２分４６秒！

先週と今週の試走会で、Ａ・Ｂチームのメンバーがほぼ確定してきた。

但し、タイム差がほとんど無いが誰かを補欠にしなくては・・・・！？

監督としては、うれしい悲鳴である。

]]> 駅伝 駅伝練習 http://gazoo.com/G-BLOG/mix_pegasus/92918/Article.aspx 今日、駅伝本番のコースにて試走会を実施。１８人参加で、６．１ｋｍと５．２ｋｍに分かれて走った。６．１ｋｍのタイムは、２２分０８秒～２４分５８秒！　４人参加。５．２ｋｍのタイムは、１８分１９秒～２１分３４秒！　１３人参加。私は、２０分０８秒！！来週は、短い距離（２．８ｋｍ）の試走会を予定！ 2008-11-09T20:40:43+09:00 １８人参加で、６．１ｋｍと５．２ｋｍに分かれて走った。
６．１ｋｍのタイムは、
２２分０８秒～２４分５８秒！　４人参加。
５．２ｋｍのタイムは、
１８分１９秒～２１分３４秒！　１３人参加。
私は、２０分０８秒！！
来週は、短い距離（２．８ｋｍ）の試走会を予定！]]> 駅伝 駅伝練習 http://gazoo.com/G-BLOG/mix_pegasus/91909/Article.aspx 日曜日に、ロングジョグをした。約１６キロぐらい！土曜日に行なった、２０００ｍ×３本の疲れが少しある。土曜日には、ソーティーマジックを履いて走ったが、筋力が落ちているのか？急に走れなくなった。走り始めは良かったが、２本目の途中から失速！筋力に応じた靴をチョイスしないとダメかな～！  軽すぎるのも考え物だ♪ 2008-11-04T05:15:03+09:00 日曜日に、ロングジョグをした。
約１６キロぐらい！
土曜日に行なった、２０００ｍ×３本の疲れが少しある。

土曜日には、ソーティーマジックを履いて走ったが、筋力が落ちているのか？急に走れなくなった。

走り始めは良かったが、２本目の途中から失速！

筋力に応じた靴をチョイスしないとダメかな～！

 

 

軽すぎるのも考え物だ♪

]]> 駅伝 駅伝練習 http://gazoo.com/G-BLOG/mix_pegasus/91507/Article.aspx 今日は、６人でメニューを実施！１２月の駅伝まで残す所　１ヶ月！１１月は基礎的なメニュー（ペース走）を実施していきたい。２０００ｍ×３本　９０秒ペース！！狙いは、余裕が有ってもペースを守る。来週から２週連続で試走会（駅伝コース）に出かける。駅伝コースは、トラック以外では平坦なコースが１００ｍぐらいしか無く、アップダウンのキツイコースになっている。私のチームの実力から云うと、８５秒ペース（３０００ｍ）が良い所！遅くても９０秒ペース以下に落とさずに走ってもらいたい。短い３００ｍや４００ｍのインターバル 2008-11-01T18:39:14+09:00 今日は、６人でメニューを実施！
１２月の駅伝まで残す所　１ヶ月！
１１月は基礎的なメニュー（ペース走）を実施していきたい。

２０００ｍ×３本　９０秒ペース！！
狙いは、余裕が有ってもペースを守る。
来週から２週連続で試走会（駅伝コース）に出かける。
駅伝コースは、トラック以外では平坦なコースが１００ｍぐらいしか無く、

アップダウンのキツイコースになっている。
私のチームの実力から云うと、８５秒ペース（３０００ｍ）が良い所！

遅くても９０秒ペース以下に落とさずに走ってもらいたい。

短い３００ｍや４００ｍのインターバルは止める。

今ケガをされては困る。

]]> 駅伝