2008年11月22日
今日は、全社駅伝１０位のチームと合同練習！（14人ぐらい）私のチームは、昨年１２７位でした。（６人参加）メニューは、３０００ｍ・２０００ｍ・１０００ｍ！３０００ｍ ＝ １０分３０秒～１３分ぐらい！？２０００ｍ ＝ ６分２０秒～９分ぐらい！？１０００ｍ ＝ ３分～４分ぐらいタイムは、正確にはわかりません。読み上げるだけでした。私は、３０００ｍ＝１１分１０秒２０００ｍはパス。１０００ｍ＝３分１２秒やはり全社１０位のチームは速かった！私のチームも良い仕上がりになっています。（＾‐＾）ｖ
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駅伝
| 19:06 |
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2008年11月16日
今日、駅伝本番のコースにて試走会を実施。２１人で参加し、６．１ｋｍと２．８ｋｍに分かれて走った。６．１ｋｍのタイムは、２１分２０秒～２３分４６秒！ ３人参加。２．８ｋｍのタイムは、９分４５秒～１２分４６秒！ １８人参加。私は、１０分１６秒♪２．８ｋｍで、シニアの選手を除けば、９分４５秒～１１分００秒！シニアのタイムは、１０分１６秒～１２分４６秒！先週と今週の試走会で、Ａ・Ｂチームのメンバーがほぼ確定してきた。但し、タイム差がほとんど無いが誰かを補欠にしなくては・・・・！？監督としては、うれしい悲鳴であ…
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駅伝
| 16:11 |
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2008年11月9日
今日、駅伝本番のコースにて試走会を実施。１８人参加で、６．１ｋｍと５．２ｋｍに分かれて走った。６．１ｋｍのタイムは、２２分０８秒～２４分５８秒！ ４人参加。５．２ｋｍのタイムは、１８分１９秒～２１分３４秒！ １３人参加。私は、２０分０８秒！！来週は、短い距離（２．８ｋｍ）の試走会を予定！
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駅伝
| 20:40 |
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2008年11月4日
日曜日に、ロングジョグをした。約１６キロぐらい！土曜日に行なった、２０００ｍ×３本の疲れが少しある。土曜日には、ソーティーマジックを履いて走ったが、筋力が落ちているのか？急に走れなくなった。走り始めは良かったが、２本目の途中から失速！筋力に応じた靴をチョイスしないとダメかな～！ 軽すぎるのも考え物だ♪
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駅伝
| 5:15 |
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2008年11月1日
今日は、６人でメニューを実施！１２月の駅伝まで残す所 １ヶ月！１１月は基礎的なメニュー（ペース走）を実施していきたい。２０００ｍ×３本 ９０秒ペース！！狙いは、余裕が有ってもペースを守る。来週から２週連続で試走会（駅伝コース）に出かける。駅伝コースは、トラック以外では平坦なコースが１００ｍぐらいしか無く、アップダウンのキツイコースになっている。私のチームの実力から云うと、８５秒ペース（３０００ｍ）が良い所！遅くても９０秒ペース以下に落とさずに走ってもらいたい。短い３００ｍや４００ｍのインターバルは止める…
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駅伝
| 18:39 |
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中学の娘が修学旅行で韓国へ行ってきました。お土産に、韓国海苔を買ってきてくれました。（その他も有りますけど・・・！） この韓国海苔を買ったら、おまけにブルーベリー海苔が付いてきた。 その他に、普通の海苔もおまけ♪ ソウルタワーの色も変わるんです♪ ２泊３日の修学旅行なので、写真を撮っている暇が無かったみたい！？
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旅行
| 10:31 |
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2008年10月29日
今日は、１人で４０００ｍ！タイムは、１５分４５秒でした。やっぱり、４分弱/ｋｍぐらいの実力です。１２月までに、もう少しペースアップが必要！！
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駅伝
| 20:57 |
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2008年10月26日
浜名湖ＷＥＳＴマラソン大会に１３人で参加してきました。種目は、５ｋｍと１０ｋｍがあり、駅伝練習の為みんな５ｋｍに参加しました。今年が始めて開催された大会でした。（過去にクォーターマラソンで、３月に開催されていたみたい）受付でもらったパンフレットを見ると参加者が少なく狙える大会♪と思った。 部門別で入賞者が出ました♪♪（６位まで入賞）１６歳以上～２９歳以下 男子で、３位♪ ２０分１５秒３０歳以上～４９歳以下 男子で、４位と５位♪４位が２０分９秒、５位が２０分２１秒。私は１５位♪タイムを見ると、２…
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駅伝
| 16:21 |
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2008年10月25日
今年最後の記録会（１５００ｍ）を実施。１５人参加で、前回まで８人が５分を切ることができた。過去に５分を切った者が４人不参加だったので、今回は３人ぐらいが切ってくると予想していた。結果としては、５分切った者が６人！トップタイム４分４４秒！うれしい事に若手が５人居たことだ。練習の成果がしっかりと出てきている。もちろん私も参加、５分９秒でした。明日は、浜名湖ＷＥＳＴマラソン大会！１１人参加しまぁーす♪
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駅伝
| 20:10 |
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2008年10月22日
今日のメニューは、４０００ｍ９５秒ペース走！メンバーはほとんどが風邪でダウン。他のチームも慢性疲労や故障者がいる状態。走りこんできて、疲れが出てきていると思い、ペースは少し遅いかもしれないがペースを守って走るようにしました。徐々にペースが上がり、４０００ｍ＝１５分２７秒！疲れが出てきている状態では、ヨシとしましょう。今から故障していてはマズイので・・・！！今度の土曜日は、１５００ｍ記録会！５分切る人が何人出るか楽しみデース♪
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駅伝
| 4:52 |
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2008年10月18日
土曜日は、定例練習会！今日のメニューは、３０００ｍ・２０００ｍ・１０００ｍ。３０００ｍのペースは、９２秒 １１分３７秒！２０００ｍのペースは、８７秒 ７分２０秒！１０００ｍのペースは、８２秒 ３分２３秒！８人参加で、みんなペースについて来られるようになった。実力が付いてきた証拠か！？私も参加したが、２０００ｍはパスし、３０００ｍと１０００ｍに参加！先週の日曜日から、重い靴で１時間走を実施していたので、レース靴に履き替えての走り始めはとても軽く感じた。だが、３０００ｍ後半２周目は付いていくのがやっとで…
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駅伝
| 20:39 |
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2008年10月15日
今日も、１時間走を実施。「WAVE CREATION 9」の靴は結構重く、走っているとフトモモに疲れが残ります。約３ヶ月近く走っていなかったので、走り始めて４日がたちましたので、そろそろ疲れが出てきたのかな～！練習前のストレッチと練習後のマッサージを入念に行なってケガ防止を行ないます♪
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駅伝
| 21:09 |
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2008年10月13日
足の状態が良くなってきたのでさっそく練習を開始！買ってまだ履いていない、「WAVE CREATION 9」を履いてまずは １時間走（ロングjog）を実施。走っているときの所感は、見た目よりソールが硬めで踵が高くインラインスケートを履いて走っているみたい。（インラインスケートとアイススケートは得意です）足の疲れは特に無し。３～４日してから出ると思う。今週から、１時間jogを中心に練習を開始♪
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駅伝
| 11:13 |
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2008年10月7日
先週の土曜日に元実業団で走っていた人に、足低腱膜炎の箇所を見てもらった。そうしたら、腓腹筋（ひふくきん）が張っている。足のすねの太い骨のすぐ後ろにあるスジのような腱のことです。荒治療でマッサージをやってもらった所、ふくらはぎとすねの間の腱がパンパンになった。聞くと、足裏の疲れまたは張りは足裏のマッサージだけでは治らないとのことでした。今は、低周波治療器で治しています！
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駅伝
| 21:49 |
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2008年9月30日
今日も水泳の練習！まだ足が治らなく実業団に入っていた人に相談したところ、２ヶ月は長いな～！踵が疲労骨折していないの？と、少し心配させるような言葉！？水泳練習後、整形外科に直行！骨には異常が無く、「足底腱膜炎と診断」。もういい年なんだから、ほどほどに！と言われた。（そこの先生とは娘と同期の子がいる為、もう７年の付き合いになる）先生の所に行くときは、だいたい練習のやり過ぎで故障したときに行く。オーバートレーニングには気をつけよう！！
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駅伝
| 22:15 |
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2008年9月28日
今日、工場駅伝大会が有りました。私の部からは、３チームエントリー！目標は、それぞれ１０位・１５位・２０位以内！Ａチーム ⇒ ７位Ｂチーム ⇒ １３位Ｃチーム ⇒ １５位 の結果。チームエントリー数は約４０チーム？（たぶん）今までの練習の成果は出たと思う。但し、短い練習しかしてきていないので長いのがチト遅い！長いのは１０月に入ってから練習と、市民マラソン大会に参加して大会の雰囲気に慣れさせる事をやっていこう！私は、足が治っていないので不参加。(ToT)
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駅伝
| 17:38 |
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2008年9月26日
まだ、足が治らん！毎日水泳を実施しています。だいぶ泳げるようになってきたので、今週はインターバル！３タイプに分けて実施。①２５ｍ全力 流しを ２５ｍ平泳ぎ × ２０本②２５ｍ×５０ｍ×７５ｍ×１００ｍ×７５ｍ×５０ｍ×２５ｍ流しを２５ｍ平泳ぎで、２本③５０ｍ全力 × ２０本 つなぎは３０秒間隔水泳もキツイな～♪
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駅伝
| 18:58 |
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2008年9月21日
今日、定例記録会を実施しました。１９名参加！今回で４回目ですが、徐々にタイムが更新されています。距離は、１５００ｍ 目標タイムは、５分を切る！前回まで、５分切った者が２人しかいなかったが、今回は８人切ることができた。５人は自己ベスト更新！練習の成果が出てますよ～！速い者で、４分４６秒遅い者で、５分５２秒 明日シバイて置きます。私は、昨日と同じで水泳を実施。３３００ｍ １時間２６分 ４分速くなった。やっと痛みが無くなったので、今週は練習をがまんして、来週から開始（JOGから）しまーす！
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駅伝
| 17:25 |
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2008年9月20日
足が痛いのが治らない！全然走っていない！このままではいけないと思い、水曜日から水泳を始めた。まったく泳がなくなってから、１０年が過ぎようとしている。元々我流で泳ぎを覚えたので、泳げるか心配？泳ぐのと泳げるのは違うと私は思う！何が違うかと言うと、泳ぐ ： フォームが悪く、長い距離が泳げない。泳げる ： ①フォームが良い ②長い距離を泳げる ③スピードの強弱が出来る。解るかな～？ 水曜日 ： １０００ｍ（休憩しながら） ・・・ なかなか泳げた！木曜日 ： １５００…
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駅伝
| 20:46 |
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2008年9月16日
変り種の花火！ デジカメの花火モードで撮ったが・・・！
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風景写真
| 11:33 |
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