健康について考える～禁煙その2・禁煙プログラム～
大反響の新シリーズ（？）、健康について考える第２回目をお届けします。今回のお題は禁煙プログラムについてお届けします。
禁煙プログラムについてをお話したいと思います。
前回、「ニコチン依存症」についてお話をしました。今回は禁煙するためにはどのような方法があるかをお伝えします。
禁煙プログラムとして、考えられる方法は下記の通りです。
一般的に考えられている方法
その他の方法
- 禁煙する本人が嫌いなたばこの銘柄を買い、それを吸い続ける事。
- 銘柄をニコチンが少ない商品に切り替える
- 禁煙すると協力する仲間や家族を見つける
- 灰皿、ライターなど喫煙道具を処分する など
私が推奨するのは、敢えて嫌いな銘柄のたばこを吸い続けるのが効果的です。私の経験上、少なくても言えるのがたばこの本数が減ると感じています。これを持続する事により、体内に溜まっていたニコチンが体外に放出するそうです。
日常、コーヒーを飲まれる時にたばこを吸いたくなる事があると思います。
コーヒーはカフェインが強いので、たばこを吸いたくなる要素があります。これから禁煙をされる方はカフェインの強い飲み物を取らないように心がけてみて下さい。
あとは、経済的の負担など、思い当たるきっかけを見つけ出すのも禁煙に踏み切るポイントとなります。
もし、禁煙する方で、医師による禁煙プログラムを実行したいと思われる方は、ノバルティスファーマ製薬のホームページをご覧下さい。こちらのホ－ムページでは、「全国禁煙クリニック」の紹介があります。
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※保険適用外の禁煙プログラムもありますので、事前に病院までにお問い合わせ下さい。